การเต้นบาสโลบ
การเต้นจังหวะบาสโลบ หรือ เต้นบาสโลบ เป็นการเต้นของประเทศ สปป.ลาว ที่ได้รับอิทธิพลจากประเทศฝรั่งเศส เนื่องจากในอดีต สปป.ลาว เป็นเมืองในอาณานิคมของประเทศฝรั่งเศสมาก่อน จึงยังคงหลงวัฒนธรรมบางอย่างจากฝรั่งเศสให้เห็นอยู่
ซึ่งการ เต้นบาสโลบ ที่ว่านี้ นิยมอย่างมากในงานเลี้ยงสังสรรค์ของคน สปป.ลาว เช่น งานวันเกิด งานแต่งงาน หรือแม้แต่งานระดับประเทศเพื่อต้อนรับแขกบ้านแขกเมือง เพื่อให้ผู้ที่มาร่วมงานได้ทำกิจกรรมร่วมกันอย่างสนุกสนาน
ลักษณะท่าทางในการเต้นจะเรียงแถวหน้ากระดานหรือเรียงเป็นแถวตอน ทุกคนจะเต้นพร้อมเพรียงกัน ขยับร่างกายซ้ายทีขวาทีสลับเท้าตามจังหวะ เพลงหมุนวนไปทั้ง 4 ทิศ และด้วยลักษณะการเต้นที่มีการโยกย้ายขยับร่างกายทุกส่วนเช่นนี้ จึงนิยม เต้นบาสโลบออกกำลังกาย มากขึ้น เพื่อให้การออกกำลังกายได้ทั้งความสนุกและสุขภาพดีไปด้วยนั่นเอง
การเต้นบาสโลบออกกำลังกาย ดีอย่างไร
-
สุขภาพสมองดีขึ้น เพราะการออกกำลังกายด้วยการเต้นต้องใช้สมองในการจดจำท่าเต้น มีผลต่อการกระตุ้นความจำ ทั้งยังป้องกันความเสี่ยงของโรคสมองเสื่อม การเต้นบาสโลบก็มีท่าทางรวมถึงการนับจังหวะให้ได้จดจำจึงถือเป็นการกระตุ้นการทำงานของสมองไปในตัว
-
ทำให้ร่างกายยืดหยุ่นมากขึ้น เมื่อขยับร่างกายไปตามจังหวะเสียงเพลงยังช่วยลดอาการตึงของกล้ามเนื้อ ลดอาการปวดหรืออักเสบของข้อต่อได้
-
มีส่วนช่วยในการลดน้ำหนัก การเต้นคล้าย ๆ แอโรบิค หรือการเต้นที่ได้ขยับทุกส่วนในร่างกาย อย่างการเต้นบาสโลบก็มีส่วนช่วยให้น้ำหนักลดลงได้เช่นกัน
-
เต้นลดความเครียด มีงานวิจัยว่าการออกกำลังกายด้วยการเต้นพร้อมกับจังหวะเสียงเพลงนั้น จะช่วยลดความเครียดและทำให้อารมณ์ดีขึ้นได้
-
ดีต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด เพราะยิ่งขยับร่างกายเร็วจะยิ่งทำให้หัวใจเต้นเร็วตามไปด้วย เหมือนหัวใจได้ออกกำลังให้แข็งแรงขึ้นตามไปด้วย
ข้อดีของการเต้นบาสโลบในผู้สูงอายุ
การเต้นบาสโลบในผู้สูงอายุ ได้ประโยชน์มากมาย ดังนี้
-
ออกกำลังกายได้ทุกส่วน การเต้นบาสโลบ จะได้ออกสเต็ปตามจังหวะเพลงในทุกส่วนของร่างกาย ทั้ง แขน ขา เอว สะโพก และเท้า
-
ระหว่างการเต้นร่างกายจะหลั่งสารบางอย่างที่ช่วยให้ระบบการย่อยอาหารดีขึ้น
-
การเต้นบาสโลบช่วยให้ผ่อนคลายความตึงเครียด ทำให้รู้สึกสนุกสนานและอารมณ์ดีอีกด้วย
-
ลดความเสี่ยงต่ออาการบาดเจ็บน้อยกว่าการออกกำลังกายรูปแบบอื่น
-
ช่วยเรื่องการทรงตัวและเสริมความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อ
-
ฝึกสมอง ฝึกสมาธิ เพราะการเต้นไปตามจังหวะเพลงจะมีการนับก้าว จดจำท่าทางต่าง ๆ ถือเป็นการบริหารสมองและฝึกสมาธิให้กับผู้สูงอายุได้ด้วย
-
ได้พบปะเพื่อนฝูงและคนหมู่มาก เนื่องจากการเต้นบาสโลบนี้มักจะทำกันเป็นหมู่คณะกับคนเป็นจำนวนมาก หลายพื้นที่จัดให้เป็นกิจกรรมประจำสัปดาห์ มีการประกวดแข่งขัน ไม่ว่าจะเป็นในเรื่องท่าเต้น รวมไปถึงเครื่องแต่งกายเพื่อเพิ่มความสนุกสนานให้กับผู้ร่วมกิจกรรม
แนะนำท่าเต้นง่าย ๆ สำหรับผู้สูงอายุในการเต้นบาสโลบ
การเต้นบาสโลบออกกำลังกาย ทำตามง่าย ๆ ดังนี้
-
ยืนตัวตรง
-
นับจังหวะ ก้าว ชิด ก้าว เตะ เริ่มจากก้าวเท้าขวา ออกไปด้านขวา แล้วก้าวเท้าซ้ายตามไปชิดขาขวา
-
ก้าวขาขวาไปทางขวาอีกครั้ง ก้าวเท้าซ้ายตามไปทางขวาแล้วเตะขึ้น
-
จากนั้นทำสลับข้าง ก้าวออกด้านซ้ายและทำเหมือนกัน
-
จังหวะถอยหลัง ก้าวถอยหลังสลับขา นับจังหวะ ถอย ถอย ถอย เตะ
-
เตะเท้าไหน เอาเท้านั้นวางลงเบี่ยงปลายเท้าออกข้างลำตัว จากนั้นก็เริ่มนับสเต็ปแรกตามท่าที่ 1 ใหม่อีกครั้ง
-
เต้นหมุนวนไปจนครบ 4 ทิศ ไปเรื่อย ๆ ซึ่งการเต้นบาสโลบนี้ยังสามารถออกแบบประยุกต์ท่าเต้น การวางมือในรูปแบบต่าง ๆ ได้หลากหลายตามความคิดสร้างสรรค์ให้เหมาะสมในแต่ละบริบทอย่างไม่มีข้อจำกัด
**เทศบาลตำบลห้างฉัตร จึงขอเชิญชวนเยาวชนและประชาชนในเขตเทศบาลตำบลห้างฉัตรมาออกกำลังกายด้วยการเต้นบาสโลบ ณ บริเวณใต้ถุนอาคารสำนักงานเทศบาลตำบลห้างฉัตร เป็นประจำทุกวัน ตั้งแต่เวลา 19.00 น.เป็นต้นไป**
|
ข่าวประชาสัมพันธ์
ข่าวจัดซื้อ-จัดจ้าง
สมุดเยี่ยมชม
